诸多的对于如何瘦胳膊最快最有效方法，如何瘦胳膊这个问题都颇为感兴趣的，为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、1、手臂按摩

2、沿着手臂的静脉和淋巴结按摩，每次从手臂向腋下按压三分钟，可以刺激皮下脂肪，促进淋巴循环，可以排出手臂多余的水分和毒素，从而达到瘦手臂的目的。

(资料图)

3、如果能配合按摩膏或精油一起使用，效果会更好。

4、2、手臂伸展运动

5、手臂伸展运动是人们经常选择的瘦手臂的方法。一手拿着哑铃。如果没有哑铃，可以在水瓶里装满水。手臂向上伸直，高举过头顶，然后屈肘，保持这个姿势10秒，重复这个动作几次。

6、直到手臂酸痛麻木。这种手臂拉伸运动可以促进手臂脂肪的燃烧，收紧松弛的手臂脂肪，使手臂线条更加流畅。

7、3.把你的手放在一起，举起来

8、瑜伽练习也是瘦手臂的一种方式。这种双手并拢的动作来源于瑜伽练习。熟悉瑜伽的人一定知道这个动作，这也是一个很常见的动作。双手一起慢慢举过头顶，注意手臂贴在耳朵上，尽量向上举。

9、抬起一条腿，将脚掌放在另一条腿的膝盖上，保持身体平衡，呼吸顺畅，保持这个姿势一会儿。可以恢复到手臂酸痛无法再坚持。这个动作不仅能锻炼手臂线条，还能锻炼腿部。

10、4.手臂支撑整个身体

11、先坐在地上，双腿向前伸直，然后手掌放在地上，慢慢支撑身体，再慢慢放下。这也是瑜伽中的一个动作，有点难度，会让你觉得有点累。大多数人只是试着去做。如果做不到，也不要太勉强，以免受伤。

12、5.俯卧撑

13、俯卧撑大家都很熟悉。不仅能减少手臂上的脂肪，还能促进全身的脂肪燃烧，收紧肌肉。女生做俯卧撑要量力而行，不要太勉强。一般做5 ~ 10个就可以了，不用做太多，不然手臂会很有力。

14、6、合理的饮食

15、提倡健康合理的饮食，只要减肥就一定要调整饮食，瘦胳膊也一样。多吃蔬菜水果，吃一些有助于排毒的食物，如苹果、黄瓜、胡萝卜、西红柿、橙子、梨、柚子等。这些都是减肥的好食物。

以上就是如何瘦胳膊这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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